»Svetloba je eden izmed zelo pomembnih dejavnikov, ki pa mu moramo biti izpostavljeni podnevi. Svetloba ponoči lahko popolnoma zavre izločanje našega hormona spanja, to je melatonin.«
»Niti preveč niti premalo spanja ni dobro.«
»Nespečnost pomeni, da imajo bodisi težave z uspavanjem bodisi s kontinuiteto spanja, se pravi z nočnimi prebujanji, ali pa težave s tem, da se zelo zgodaj zjutraj zbudijo in ne morejo več spati.«
»Zbujanje najstnika ob 7. uri je podobno zbujanju odraslega okoli 4. ali 5. ure zjutraj.«
Kliknite povezavo za prikaz izjav v želenem obdobju